[#1 카페인은 우리몸에 독? or 복?]

[#1 카페인은 우리몸에 독? or 복?]

 

안녕하세요!~~ 

'커피가서 카페한잔' 토모모 입니다ㅎㅎ

 

커피는 아주 옛날부터 저희 삶에 밀접해왔었는데요,

직장인은 물론이고 20대부터 50~60대까지 정말 다양한 연령들에게 사랑받고 있다고 해도

과언이 아닐 정도입니다.

물론 우리나라뿐만 아니라 커피는 전 세계 적으로도 소비가 많이 되고 있는데요

1인 연간 기준으로 전 세계 평균 132잔이라고 합니다

(2018년 현대 경제연구원 기준)

우리나라는 1인 연간 기준 353잔으로 전 세계 평균에 2.7배 치에 달합니다

거의 하루 1잔씩 마신다고 볼 수 있는 데요

이렇게 생각하니 커피는 정말 저희의 삶에 아주 민접해있지 않나요???

 

또, 요즘에는 분위기 좋은 인테리어의 개인 카페들도 많이 생겨나기 시작하면서

'카공족'

즉, 카페에서 공부를 하는 사람들을 줄여 말하는 요즘 신조어가 생길 만큼

카페에 가는 수요가 훨씬 많아졌고 그만큼 커피 소비량이 늘어난 것은 기정사실입니다.

 

이렇듯 커피는 이제 저희 삶에서 떼놓으래야 떼놓을 수 없는 기호 식품이 돼버렸는데요
과연 저희가 물만큼 많이 마시는 커피가 몸에 어떤 영향을 미치는지 한 번 같이 알아볼까요??? 

커피에는 다양한 성분들이 많이 포함되어있지만

저희가 흔히 커피 하면 많이 아는 '카페인'이라는 성분이 있습니다.

하지만 여러분!!

이 '카페인'에도 하루 섭취 권고량이 있다는 것 알고 계셨나요???

 

※카페인 하루 섭취권고량

                                                               * 어린이/청소년 기준 - 체중(kg) 당 2.5mg 이하

                                                               * 임산부 기준 - 300mg

                                                               * 성인 기준 - 400mg 

 

아메리카노 한 잔에 함유된 카페인의 양은

종류에 따라 편차가 큰 편이지만

평균 90~130mg이라고 가정했을 때

성인 기준 하루 2~3잔 정도는 적정한 양입니다.

하지만 평균치는 평균치일 뿐 한잔에 200mg가 넘어가는

아메리카노도 있기 때문에 하루 한 잔만 권장하고 있습니다

아무래도 건강이 최고니까요 ㅎㅎ

아!

혹시 '카페인'이 커피에만 있다고 생각하시면

큰 오산입니다!!

'카페인은' 에너지 드링크를 포함해 콜라, 녹차, 홍차, 초콜릿에도

포함되어있으니 꼭! 드시기 전에 제품 함량 표을 보시고

하루 권고량에 알맞게 섭취하셨으면 합니다!  

 

적당한 카페인은 각성제 효과로서 업무능력과 운동기능을 활성화시켜주며

피로 해소,

우리 몸에 긍정적인 영향을 주지만

하루 권고량을 넘어 과도한 카페인을 섭취할 시에는

신경과민, 불면증, 무기력증 등

부정적인 영향도 끼치기 때문에 권고량을 지키는 것이

정말 정말 중요합니다.

  잘 마시면 복이 되고 

잘못 마시면 독이 되니

앞으로 우리 모두 건강한 삶을 지키도록

노력해봅시다~!!